Když čísla dávají smysl: Průvodce změnou, která trvá.
Příběh Markéty (38) je typický: "Jím zdravě, ale váha stojí." Za tři měsíce našeho spolupráce zhubla 6 kilogramů, ale podstatná změna byla jinde – vrátila se jí energie bez hladovění. Nejde o zázrak, ale o důslednou redukci tuků a zachování svalové hmoty. Zatímco běžné diety šetří kilogramy vody, my šetříme metabolismus.
Kde byla chyba? V množství bílkovin a nepravidelných porcích. Ruční zápis v deníku odhalil, že "zdravá svačina" byla vlastně cukrová bomba. Vizuální rozdíl mezi hubnutím a redukcí tuku je na grafu patrný až po týdnu stabilizace. To je první lekce: trpělivost má svou křivku.
"Naučila jsem se jíst bez výčitek, ne počítat kalorie. To je ten opravdový výsledek."
Co se změnilo v praxi?
- Ranní rutina: Proteinová snídaně
- Nákupní seznam: Méně polotovarů
- Svačiny: Tuky místo cukrů
Pitva mýtů: Proč 90% "zaručených" diet selže v prvním měsíci.
Nejčastější chyba, kterou vidíme u nových klientů? Extrémní omezení. Vzdát se pečiva, přestat jíst po šesté, pít jen šťávy. Tělo to zvládne týden, možná dva. Pak přijde stresová reakce a zpomalení metabolismu. To, co vypadá jako rychlý úbytek na váze, je ve skutečnosti ztráta vody a svalů.
Druhá past: "Zdravé" potraviny bez kontroly. Ořechy, avokáda, smoothies. Ano, jsou zdravé, ale pokud nepohlídáte dávku, kalorický příjem zůstává vysoký. Bez analýzy skutečných potřeb těla je to jen hádání.
Poznámka specialisty: "Rychlé výsledky jsou marketing. Trvalá změna je biologie. Neslibujeme zázraky, rozumíme metabolismu."
Varovné signály
- • Slabost a závratě během dne
- • Chuť na sladké večer
- • Váha stojí 14 dní
Co funguje
- ✓ Postupná úprava porcí
- ✓ Sledování energie, ne kalorií
- ✓ Spánek a regenerace
Je pro vás nutriční analýza opravdu potřeba?
Odpovězte si upřímně. Nejsme pro každého a nechceme být.
"Jím zdravě, ale váha stojí."
Jíte saláty, vyhýbáte se tukům, ale výsledek nikde. Pravděpodobně chybí bílkoviny a máte metabolickou adaptaci. Stav pro konzultaci.
- Co chybí: Skryté cukry, špatný timing.
- Řešení: Revize makroživin.
"Po práci jsem vyřízený/á."
Energie není jen o jídle, ale o glykemické zátěži. Pokud máte výkyvy energie, strava je první páka, kterou řešíme. Vhodné řešení.
- Riziko: Vysoký index potravin.
- Řešení: Kombinace tuků a vlákniny.
"Trápí mě zažívání."
Pokud jsou potíže dlouhodobé, je nutné vyloučit intolerance. Spolupracujeme s laboratořemi. Vyžaduje diagnostiku.
- Postup: 3denní deník + odběry.
- Kontrola: Hlavně lepek a laktóza.
"Chci svaly, ne jen zhubnout."
Cíl: Metabolická flexibility. Potřebujeme přesné načasování živin kolem tréninku. Pokročilá spolupráce.
- Fokus: Proteinový timing.
- Nástroj: Cyklování sacharidů.
Z deníku spolupráce: Co se děje během prvního měsíce?
Týden 1: Základy a zapisování
Nic dramatického. Jen zapisujeme. Klient získává povědomí o tom, co skutečně jí. První lekce: "Nejedla jsem málo, jedla jsem špatně." Učíme se nový nákupní seznam.
Týden 2: První úpravy
Tady se láme chleba. Odebíráme cukr z večera, přidáváme snídani. Tělo reaguje. Někdo cítí "očistu", jiný lehkou únavu. Komunikace je klíčová.
Týden 3: Rutina
Věci zapadají do sebe. Vaření trvá 20 minut, ne hodinu. Klient začíná cítit nárůst energie odpoledne. První viditelné změny na váze nebo v oblečení.
Týden 4: Vyhodnocení
Společně se díváme na data. Co funguje? Co upravíme? Cílem není dogma, ale funkční systém, který zvládnete i o dovolené.
Skutečný pohled na to, co změna obnáší – nejen jídlo, ale i organizace.
Struktura spolupráce
Transparentní ceny bez skrytých podmínek.
Start
- Vstupní analýza (60 min)
- Základní jídelní plán
- 1x online kontrola
Komplet
- Vstupní analýza (90 min)
- 3 měsíce průběžné podpory
- 4x online konzultace
- Detailní laboratorní rozbor
VIP
- Maximální podpora
- Neomezený chat
- Sledování 24/7
- Expres výsledky
Metodická poznámka
Co je vždy součástí: Vstupní analýza zdravotního stavu, osobní plán, online podpora. Omezení: Nevztahuje se na akutní stavy (horečky, virózy) – v tomto případě doporučujeme nejdříve vašeho praktického lékaře. Cena nezahrnuje laboratorní odběry (ty hradíte přímo laboratoři, my zajišťujeme pouze doporučení a interpretaci).
Rezervace & Diagnostika
Nejedná se o běžný kontaktní formulář. Toto je první krok diagnostiky. Vaše odpovědi nám pomohou připravit se na setkání a zkrátit čas potřebný pro analýzu.
Co se děje dál?
- Odeslání formuláře
- Kontakt do 24h (Po-Pá)
- Potvrzení termínu
Upozornění: Pokud máte akutní zdravotní potíže, kontaktujte prosím lékaře.